3 ferramentas para o autoconhecimento para ter clareza dos seus objetivos

Para se ter clareza nos objetivos é necessário ter ferramentas para o autoconhecimento também. Descubra agora como garantir uma vida mais tranquila com essas dicas poderosas.

Atualmente viver numa sociedade tão afobada fica cada vez mais difícil alcançar plenitude e por isso, precisamos de ferramentas para o autoconhecimento. Pode parecer estranho, mas durante a vida, nós estamos em um caminho para nos entendermos como seres humanos de forma profunda.

Vivemos em discussões internas e universais sobre o motivo da vida em geral e individual. Ás vezes, pode parecer que a vida perde um pouco do sentido quando não conseguimos obter um por quê ou um direcionamento claro.

É nessas análises profundas que nós podemos encontrar o prazer em viver, pois o objetivo estará mais claro. Mas não é só sobre sentar e pensar na vida, mas se analisar e criar atitudes praticas através desses pensamentos e dessa forma, cocriar sua tão sonhada realidade.

Mas para cocriar, precisamos nos entender. É uma via de caminhada para alcançar o objetivo, é como uma viagem. Você escolhe o destino final quando descobre para onde quer ir, depois você traça a melhor rota possível com as ferramentas que você tem: mapas, bússolas e estradas.

Agora que você entendeu a importância do autoconhecimento, vamos para a parte prática. Neste momento, você aprende a como tirar tudo isso da mente, transferir para o papel e então criar seu plano prático de co-criação. Mas fique calma, não é nenhum bicho de sete cabeças e cada um aprende com seu ritmo e da melhor forma. Por isso, estou aqui para exemplificar para você Bonita, vamos lá!

Meditação

Esse é um tópico que eu abordo com uma certa frequência aqui no Blog, mas não pense que seja uma ideia banal. A ideia de meditar tem a ver com acalmar a mente, que é exatamente o que precisamos quando queremos ouvir nossa voz interior.

Na correria do dia-a-dia, ficamos presas num turbilhão de pensamentos sobre futuro e buscamos no passado referências sobre quem somos, mas esquecemos do momento presente. Esquecemos de fazer a ponte e analisar o que queremos nos tornar e o que já fomos. Dessa forma, fazemos uma síntese, e assim, conseguimos enxergar quem somos no momento atual.

A meditação em si atua em três diferentes partes do cérebro que são relacionadas a memória, raciocínio critico, consciência sobre o corpo em relação ao espaço, tomadas de decisão e funções cognitivas em geral.

Além desses dados, é comprovado que um programa de oito semanas, a prática já tem resultados significativos no funcionamento das funções cerebrais. Assim, você cria um ambiente mais saudável de dentro pra fora.

Para começar a praticar a meditação mindfullness é interessante seguir algumas dicas importantes. Primeiro, entender que a prática é progressiva e você precisa ter calma e aguardar os resultados. Sempre procure locais calmos, limpos e silenciosos para esvaziar a mente dos problemas e focar em sua respiração, no corpo e em como você está se sentindo. Inicie com 5 minutos e vá aumentando o tempo de duração a cada nova sessão.

Outra dica para iniciantes da prática, é tentar escutar podcasts ou utilizar apps de meditação guiada. Quando comecei o processo, usava o app Daily Yoga, ele é em inglês, mas muito simples e de quebra, ainda ensina algumas posições da Yoga que ajudam conectar corpo e mente!

Analise SWOT

Aqui nós temos uma opção mais prática, mas também de grande valor, pois ela simboliza um mapa pessoal. Além disso, o processo de fazer a própria analise SWOT, leva um bom tempo, pois você vai adicionando característica a cada item com o tempo.

Mas primeiramente, é necessário entender e traduzir o que é essa sigla e seu significado, então vamos lá! A técnica surgiu em meados de 1960–1970 e é creditada a Albert Humphrey e era usada para criar sistemas de planejamento estratégico para empresas.

Era pra ser algo corporativo, mas a prática se tornou uma base para análise de diversas situações fora desse contexto, inclusive incorporada para o autoconhecimento. As letras significam termos em inglês, mas são facilmente traduzíveis.

• S — Strengts: Forças — Suas qualidades, aptidões, hábitos positivos e pontos fortes.
• W — Weaknesses: Fraquezas — O que precisa melhorar como dificuldades, hábitos negativos, limitações que tem impedem de realizar metas.
• O — Opportunities: Oportunidades — Situações que somadas as suas forças, podem criar um ambiente favorável para novas oportunidades de chegar ao objetivo.
• T — Threats: Ameaças — Situações e condições externas que podem dificultar o alcance da meta final e que precisam ser melhorados ou evitados.

Para criar esse mapa é importante ter a mão uma lousa ou papel e caneta, comece fazendo o mapa desenhando o símbolo de + (mais), dividindo o espaço a ser usado em quatro. Comece escrevendo a primeira sigla no espaço acima na esquerda e vá colocando as outras em sentido horário. Do lado esquerdo do papel ou lousa, ficarão os pontos positivos e internos e ao lado direito, pontos negativos e externos que precisam de atenção.

Como a meditação, esse é processo progressivo também, mas mais prático, pois você vai anotando e acompanhando. Com tempo você vai adicionando mais itens de acordo com as novas situações e características que você nota.

Pronto, seu mapa está em mãos e agora traçar um plano e entender melhor sobre si fica muito mais fácil!

Terapia

Por último, mas não menos importante, voltamos as raízes práticas e tradicionais: a procura por profissionais. Às vezes, só colocar no papel não é o suficiente, e falar em voz alta para alguém qualificado é o melhor caminho.

Muitas pessoas tem dificuldades em se abrir e expor os sentimentos e consequentemente de ouvir e discernir os próprios pensamentos e emoções. O profissional, além de estar ali para te escutar também é habilitado a direcionar e canalizar essas situações nas direções certas.

Exemplo: uma pessoa que tem como fraqueza, a dificuldade em lidar com a raiva e pode ser um pouco explosiva. O profissional irá orientá-lo para que ela encaminhe esse sentimento para a transformação, criando pequenos truques para a pessoa lidar com a situação e emoção.

Além disso, é uma forma de autoconhecimento progressiva também e juntamente com o acompanhamento é possível destrinchar várias situações e até traumas passados que podem estar te impedindo de se enxergar por completo.

E aí Bonita, imagino que até aqui, já deu pra entender que essas poderosas ferramentas para o autoconhecimento são de fácil acesso e que podem transformar a maneira como você se enxerga e entende. Agora é só escolher a sua, ou usar um pouco de cada para encontrar ainda mais informações sobre seus objetivos, caminhos e personalidade.

Agora vai compartilhar esse texto para que mais pessoas descubram essas incríveis ferramentas para o autoconhecimento e se desenvolvam para uma vida e mundo melhor.

Acompanhe o Blog e o Insta que sempre tem novidade para que você tenha uma rotina mais organizada e mais clara nos seus objetivos e até a próxima!